随着智能手机的普及，应用程序的数量与日俱增，许多人在夜间常常使用各种APP，遏制了深度睡眠的习惯。这类应用不仅在视觉和听觉上刺激大脑，还可能对心理健康产生负面影响。因此，了解哪些APP在夜间使用必须谨慎甚至禁用至关重要。

首先，社交媒体类APP是许多人夜间使用频繁的应用。这类应用中的信息源源不断，容易让人沉迷。无论是刷微博、看抖音，还是与朋友聊天，这些活动都会导致超长的屏幕时间，从而影响睡眠质量。长时间的蓝光暴露，不仅会抑制褪黑激素的分泌，还可能导致眼睛疲劳，因此建议在入睡前两个小时内尽量避免使用。

游戏类APP也同样存在着夜间使用需要警惕的问题。许多手机游戏设计了复杂的关卡和吸引人的奖励机制，极易让玩家沉浸其中，忘记时间。游戏中的紧张刺激也会增加心率，使得用户在本应放松的时间里，反而处于紧张状态，难以入睡。

此外，各种购物和金融类APP在夜间也应受到关注。虽然在半夜下单似乎很方便，但这种行为常常使人难以平静下来，刺激冲动消费。同时，夜间查看投资、理财数据也会引发焦虑情绪，不利于身心健康。因此，建议将这些APP的使用限定在白天。

在视频和娱乐平台方面，虽然这些应用在提供娱乐的同时能够放松心情，但一旦陷入 binge-watching （刷剧） 的模式，容易导致熬夜。视频内容不仅丰富多样，更是会让人不知不觉中牺牲了宝贵的睡眠时间。

最后，新闻类APP也应在夜间慎用。夜间刷新闻不仅容易造成过度焦虑，还有可能接触到令人沮丧的时事消息，影响情绪，并影响夜间休息。

综上所述，虽然手机APP为生活带来了诸多便利，但在夜间使用时却存在着多种潜在危害。为了提升夜间的睡眠质量，维护身心健康，适度控制并选择性禁用部分应用，将更有利于我们的生活。理智对待手机使用，才能更好地享受生活的美好。